《我的最后一本减肥书》

近期《我的最后一本减肥书》成为网络焦点，我们通过专业视角对相关信息进行了梳理，期待这些内容能为您排忧解难。

本书是我于寒假期间，想要减肥，于是知乎查找方法，偶然看到一篇很不错的回答，那篇回答中讲的方法比较实际，并且没有什么吸引人眼球的一周减掉10斤之类的字眼，尤其强调了减肥过程中心态很重要，而心态这一点恰巧是我最近悟出来的，文章最后推荐了本书，因此我就微信读书上找到看了起来。

书的内容感觉挺专业的，想起来之前在哪里看到说对哪方面感兴趣，最好去读一读那方面的书，才会了解的更加专业，不易被网上这里那里各种各样带有主观意见的说法影响了。

这本书先是讲了减肥时大家的普遍误区，科普了有关体重的知识，这一方面我认为很受益，你清楚了了解了这些相关知识，减肥更加有好的心态；然后写比较全面的减肥中的运动方面；最后是关于饮食，本书主要提出的是“模块饮食法”，比较方便，但是作者也诚实的说了，这个方法适合那些工作或者呆在家可以自己带便当或者做饭的，不太适合大学生，不过还是可以参考的。

按照习惯，首先是题目：

真正的脂肪减少速度非常慢，1公斤纯脂肪可储存9000千卡热量。因此，很多人减肥时候，体重迅速减轻，减少的不是脂肪，主要是水分。水分也属于瘦体重，它是我们体重组成成分中，变化最快，最容易快速增减的。

体重不变，并不意味着减肥失败。因为如果增加的是瘦体重而不是脂肪，并不是变胖了。

因此，大多数人的减肥失败，往往在于，减肥期间，瘦体重的增加在前期很明显，使用正确的减肥方法在前几周体重可能变化不大。人们常常通过体重变化衡量减肥效果，当他们发现在两三周后体重没有明显变化，就放弃了正确的减肥方法，转向仅仅降低体重的错误减肥方法。

本书印象比较深刻的几个方面：

一个是关于正确健康减肥的定义：减少脂肪，增加瘦体重，且保持不反弹；

一个是减肥很复杂这件事，作者说每个人的各项指标都是不一样的，身体状况也有很大差异，不会有一种方法适合所有人，网上说的一些用某某方法保证你一个月瘦10斤20斤等绝对性说法都是有问题的。人体太复杂了，我们虽然每个人看起来差不多，但是身体里面的生理生化环境却是千差万别。

最后要说一句：作者真严谨！！爱了！！

《我的最后一本减肥书》内容简介：国内最大减肥社区qq女性10万网友悄悄共享的减肥秘籍！一场改变10万人超重生活的瘦身革命！万千网友人肉验证，一次狂减590000kg的瘦身盛宴！！

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没有不能瘦，只有不想瘦，《我的最后一本减肥书》将会是你的最后一本减肥书！

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